{"id":1001868,"date":"2026-09-16T09:14:56","date_gmt":"2026-09-16T09:14:56","guid":{"rendered":"https:\/\/sayomatcha.com\/?p=1001868"},"modified":"2026-09-28T07:53:52","modified_gmt":"2026-09-28T07:53:52","slug":"is-it-possible-to-drink-matcha-in-the-evening-and-improve-sleep-quality","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sayomatcha.com\/en\/wiedza\/czy-mozna-pic-matche-wieczorem-matcha-a-jakosc-snu\/","title":{"rendered":"Can you drink matcha in the evening? Matcha and sleep quality"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1001868\" class=\"elementor elementor-1001868\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-10a0df00 e-flex e-con-boxed glozin-responsive-column glozin-tablet-column--default glozin-responsive-column glozin-mobile-column--default e-con e-parent\" data-id=\"10a0df00\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78a5563b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"78a5563b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Matcha zawiera kofein\u0119, dlatego wypita p\u00f3\u017anym wieczorem mo\u017ce utrudni\u0107 zasypianie lub pogorszy\u0107 jako\u015b\u0107 snu (szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b wra\u017cliwych na dzia\u0142anie kofeiny). Nie oznacza to jednak, \u017ce ka\u017cdy musi rezygnowa\u0107 z matchy ju\u017c wczesnym popo\u0142udniem. Znaczenie maj\u0105 porcja, godzina spo\u017cycia, indywidualna tolerancja, a nawet pora, o kt\u00f3rej zwykle k\u0142adziemy si\u0119 spa\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sprawd\u017amy wi\u0119c, jak matcha wp\u0142ywa na sen i do kt\u00f3rej godziny najlepiej j\u0105 pi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy matcha pobudza?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak. Matcha jest naturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em kofeiny, czyli substancji o dzia\u0142aniu pobudzaj\u0105cym uk\u0142ad nerwowy. To jeden z powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych wiele os\u00f3b si\u0119ga po ni\u0105 rano, przed prac\u0105, nauk\u0105 i innymi aktywno\u015bciami, kt\u00f3re wymagaj\u0105 koncentracji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile kofeiny ma matcha?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie istnieje jedna warto\u015b\u0107 w\u0142a\u015bciwa dla ka\u017cdej matchy. Zawarto\u015b\u0107 kofeiny uzale\u017cniona jest m.in. od:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>surowca,<\/li>\n\n\n\n<li>warunk\u00f3w uprawy,<\/li>\n\n\n\n<li>terminu zbioru,<\/li>\n\n\n\n<li>konkretnego produktu.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zazwyczaj jednak, matcha zawiera oko\u0142o 20-40 mg kofeiny na 1 g proszku, czyli mniej wi\u0119cej 40\u201380 mg w standardowej porcji 2 g.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy match\u0119 mo\u017cna pi\u0107 wieczorem?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cna, ale nie zawsze jest to w\u0142a\u015bciwy wyb\u00f3r. Je\u017celi pijesz match\u0119 o godzinie 17:00, a k\u0142adziesz si\u0119 spa\u0107 o p\u00f3\u0142nocy, jest to inna sytuacja ni\u017c wtedy, gdy pijesz herbat\u0119 o 21:00 i planujesz zasn\u0105\u0107 o 23:00. Kofeina nie znika z organizmu od razu &#8211; okres p\u00f3\u0142trwania u doros\u0142ych wynosi oko\u0142o 5 godzin, cho\u0107 r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od osoby.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kofeina spo\u017cyta p\u00f3\u017anym popo\u0142udniem mo\u017ce nadal oddzia\u0142ywa\u0107 na organizm w godzinach wieczornych i nocnych. Osoby wra\u017cliwe na kofein\u0119 mog\u0105 wi\u0119c zauwa\u017ca\u0107 pogorszenie snu nawet wtedy, gdy wypij\u0105 match\u0119 kilka godzin przed po\u0142o\u017ceniem si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Matcha a jako\u015b\u0107 nocnego odpoczynku&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im kr\u00f3tszy odst\u0119p mi\u0119dzy spo\u017cyciem kofeiny a snem, tym wi\u0119kszy ma ona wp\u0142yw na zasypianie i jako\u015b\u0107 nocnego odpoczynku. Najwa\u017cniejsza jest bowiem nie sama etykieta&nbsp;<em>wieczorem<\/em>, lecz odst\u0119p pomi\u0119dzy spo\u017cyciem kofeiny a snem. Kofeina:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>skraca ca\u0142kowity czas snu,<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017ca efektywno\u015b\u0107 snu,<\/li>\n\n\n\n<li>wyd\u0142u\u017ca czas potrzebny, by zasn\u0105\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119ksza czas czuwania po za\u015bni\u0119ciu,<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejsza ilo\u015b\u0107 snu g\u0142\u0119bokiego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Na ile godzin przed snem pi\u0107 match\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie ma jednej godziny granicznej, kt\u00f3ra b\u0119dzie odpowiednia dla ka\u017cdego. Je\u015bli zale\u017cy Ci na dobrej jako\u015bci \u015bnie, bezpiecznym punktem wyj\u015bcia jest wypicie ostatniej matchy oko\u0142o 6\u20138 godzin przed nocnym odpoczynkiem. Osoby szczeg\u00f3lnie wra\u017cliwe na kofein\u0119 mog\u0105 potrzebowa\u0107 d\u0142u\u017cszej przerwy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W praktyce, je\u015bli zwykle k\u0142adziesz si\u0119 spa\u0107 o 23:00, ostatni\u0105 match\u0119 wypij oko\u0142o 15:00-17:00. Je\u015bli zasypiasz oko\u0142o p\u00f3\u0142nocy, mniej wi\u0119cej 16:00\u201318:00. Nie nale\u017cy jednak traktowa\u0107 tych godzin jako sztywnej granicy \u2013 reakcja na kofein\u0119 to kwestia indywidualna. Na tempo metabolizowania wp\u0142ywaj\u0105 m.in. czynniki genetyczne, przyjmowane leki, palenie tytoniu czy ci\u0105\u017ca. Dlatego godzina, kt\u00f3ra jednej osobie nie przeszkadza w zasypianiu, u innej mo\u017ce wyra\u017anie pogorszy\u0107 sen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Znaczenie ma r\u00f3wnie\u017c ilo\u015b\u0107 wypitej matchy. Wi\u0119ksza porcja to wi\u0119ksza zawarto\u015b\u0107 kofeiny i silniejsze oddzia\u0142ywanie na organizm. Warto te\u017c uwzgl\u0119dni\u0107 pozosta\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142a kofeiny w ci\u0105gu dnia, m.in. kaw\u0119, czarn\u0105 herbat\u0119, yerba mate, napoje energetyczne czy col\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli po wieczornej matchy d\u0142ugo nie mo\u017cesz zasn\u0105\u0107, cz\u0119\u015bciej budzisz si\u0119 w nocy a rano nie czujesz si\u0119 wypocz\u0119ty, spr\u00f3buj przez kilka dni wypija\u0107 ostatni\u0105 porcj\u0119 wcze\u015bniej i obserwuj, czy jako\u015b\u0107 snu si\u0119 poprawi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Matcha a L-teanina \u2013 czy \u0142agodzi dzia\u0142anie kofeiny?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Matcha, opr\u00f3cz kofeiny, zawiera L-teanin\u0119 &#8211; aminokwas naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy w li\u015bciach herbaty. Po\u0142\u0105czenie tych dw\u00f3ch sk\u0142adnik\u00f3w jest jednym z powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych dzia\u0142anie matchy jest opisywane jako bardziej subtelne ni\u017c w przypadku innych \u017ar\u00f3de\u0142 kofeiny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L-teanina mo\u017ce sprawia\u0107, \u017ce pobudzenie po matchy jest \u0142agodniejsze, ale nie redukuje jej wp\u0142ywu na sen. Dlatego matcha wypita p\u00f3\u017anym popo\u0142udniem lub wieczorem mo\u017ce utrudnia\u0107 zasypianie i pogarsza\u0107 jako\u015b\u0107 nocnego odpoczynku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co zamiast matchy wieczorem?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wieczorem warto si\u0119gn\u0105\u0107 po napary zio\u0142owe, kt\u00f3re nie zawieraj\u0105 kofeiny, takie jak melisa, rumianek czy mi\u0119ta. Alternatyw\u0105 mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c rooibos, kt\u00f3ry naturalnie nie zawiera kofeiny. Je\u015bli zale\u017cy Ci na ciep\u0142ym, mlecznym napoju przypominaj\u0105cym matcha latte, mo\u017cesz przygotowa\u0107 nap\u00f3j na bazie mleka lub napoju ro\u015blinnego z dodatkiem przypraw, np. cynamonu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zwr\u00f3\u0107 te\u017c uwag\u0119 na sk\u0142ad gotowych mieszanek. Okre\u015blenia takie jak&nbsp;<em>herbata na wiecz\u00f3r<\/em>&nbsp;czy&nbsp;<em>relaksuj\u0105ca mieszanka<\/em>&nbsp;nie oznaczaj\u0105 automatycznie braku kofeiny. Koniecznie sprawd\u017a czy produkt nie zawiera zielonej lub czarnej herbaty, yerba mate lub innych sk\u0142adnik\u00f3w b\u0119d\u0105cych \u017ar\u00f3d\u0142em kofeiny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ: matcha a sen<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy matcha pomaga zasn\u0105\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Matcha nie jest napojem nasennym. Zawiera kofein\u0119, dlatego wypita kr\u00f3tko przed nocnym odpoczynkiem mo\u017ce utrudnia\u0107 zasypianie. Obecno\u015b\u0107 L-teaniny nie oznacza, \u017ce pobudzaj\u0105ce dzia\u0142anie kofeiny jest zneutralizowane.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy matcha o 18:00 to za p\u00f3\u017ano?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To zale\u017cy od tego, o kt\u00f3rej godzinie planujesz po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 spa\u0107 oraz jak reagujesz na kofein\u0119. Je\u015bli zasypiasz oko\u0142o p\u00f3\u0142nocy, wypicie matchy o 18:00 daje oko\u0142o sze\u015bciu godzin odst\u0119pu. Dla cz\u0119\u015bci os\u00f3b mo\u017ce to by\u0107 wystarczaj\u0105ce, natomiast u os\u00f3b bardziej wra\u017cliwych, niekoniecznie. Je\u017celi k\u0142adziesz si\u0119 spa\u0107 wcze\u015bniej, przesu\u0144 godzin\u0119 ostatniej porcji matchy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy matcha zawiera wi\u0119cej kofeiny ni\u017c kawa?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie ma jednej odpowiedzi, poniewa\u017c zawarto\u015b\u0107 kofeiny zale\u017cy zar\u00f3wno od ilo\u015bci u\u017cytej matchy, jak i rodzaju oraz sposobu przygotowania kawy. Standardowa porcja matchy przygotowana z oko\u0142o 2 g proszku mo\u017ce dostarcza\u0107 mniej kofeiny ni\u017c typowa fili\u017canka wielu rodzaj\u00f3w kawy, ale nie jest to regu\u0142\u0105. Z punktu widzenia snu najwa\u017cniejsza jest ca\u0142kowita ilo\u015b\u0107 przyj\u0119tej kofeiny oraz czas, jaki pozosta\u0142 do po\u0142o\u017cenia si\u0119 spa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy codzienne picie matchy wp\u0142ywa na sen?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Samo codzienne picie matchy nie ma negatywnego wp\u0142ywu na sen. Du\u017ce znaczenie ma natomiast pora spo\u017cywania omawianej herbaty oraz \u0142\u0105czna ilo\u015b\u0107 kofeiny przyjmowanej w ci\u0105gu dnia. Matcha wypijana rano b\u0119dzie mia\u0142a zerowy wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 nocnego odpoczynku, w przeciwie\u0144stwie do naparu wypitego np. dwie godziny przed snem. Je\u015bli masz problemy z zasypianiem lub jako\u015bci\u0105 snu, jednym z prostych rozwi\u0105za\u0144 mo\u017ce by\u0107 przesuni\u0119cie ostatniej porcji matchy na wcze\u015bniejsz\u0105 godzin\u0119.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c7b75da e-flex e-con-boxed glozin-responsive-column glozin-tablet-column--default glozin-responsive-column glozin-mobile-column--default e-con e-parent\" data-id=\"c7b75da\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a31e359 e-con-full e-flex glozin-responsive-column glozin-tablet-column--default glozin-responsive-column glozin-mobile-column--default e-con e-child\" data-id=\"a31e359\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81a4dab elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"81a4dab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-18c7111 elementor-widget elementor-widget-glozin-heading\" data-id=\"18c7111\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"glozin-heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"glozin-heading-elementor\">\n\t\t\t\t<h2 class=\"glozin-heading d-flex align-items-center my-0 glozin-heading--default\">\n\t\t\t\t\tCheck &nbsp;<span style=\"color: #1F4D3A\">BestSeller<\/span>\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4e1d5a6 e-flex e-con-boxed glozin-responsive-column glozin-tablet-column--default glozin-responsive-column glozin-mobile-column--default e-con e-parent\" data-id=\"4e1d5a6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8e53c91 e-con-full e-flex glozin-responsive-column glozin-tablet-column--default glozin-responsive-column glozin-mobile-column--default e-con e-child\" data-id=\"8e53c91\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b367612 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b367612\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\">So, these are the ones our customers choose most often<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73445a2 e-flex e-con-boxed glozin-responsive-column glozin-tablet-column--default glozin-responsive-column glozin-mobile-column--default e-con e-parent\" data-id=\"73445a2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aa8306a e-con-full e-flex glozin-responsive-column glozin-tablet-column--default glozin-responsive-column glozin-mobile-column--default e-con e-child\" data-id=\"aa8306a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a94efa4 e-con-full e-flex glozin-responsive-column glozin-tablet-column--default glozin-responsive-column glozin-mobile-column--default e-con e-child\" data-id=\"a94efa4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1af8e2e navigation-class--tabletdots navigation-class--mobiledots navigation-class-arrows elementor-widget elementor-widget-glozin-products-carousel\" data-id=\"1af8e2e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;slides_to_show_tablet&quot;:3,&quot;slides_to_show_mobile&quot;:2,&quot;slides_to_scroll_tablet&quot;:1,&quot;slides_to_scroll_mobile&quot;:2,&quot;image_spacing_custom&quot;:20,&quot;image_spacing_custom_mobile&quot;:15,&quot;slides_to_show&quot;:3,&quot;slides_rows&quot;:1,&quot;slides_to_scroll&quot;:1,&quot;navigation&quot;:&quot;both&quot;,&quot;speed&quot;:800}\" data-widget_type=\"glozin-products-carousel.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"glozin-products-carousel glozin-carousel--elementor\"><div class=\"swiper product-swiper--elementor\" data-desktop=\"3\" data-tablet=\"3\" data-mobile=\"2\" style=\"--gz-swiper-items-space: 20px;--gz-swiper-items-space-tablet: 20px;\"><ul class=\"products columns-3\">\n<li class=\"product type-product post-3349 status-publish first instock product_cat-matcha-codzienna product_tag-bestselling product_tag-matcha-codzienna has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-variable has-default-attributes\">\n\t<a href=\"https:\/\/sayomatcha.com\/en\/produkt\/matcha-codzienna-sayo-matcha-w-puszce\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"533\" src=\"https:\/\/sayomatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Obraz-ChatGPT-23-paz-2026-21_54_51-9-400x533.png\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Sayo Matcha Daily\" \/><h2 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Matcha Codzienna SAYO Matcha<\/h2><div class=\"star-rating\" role=\"img\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"max-rating rating-stars\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"glozin-svg-icon glozin-svg-icon__inline glozin-svg-icon--star\"><svg width=\"24\" height=\"24\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" > <use href=\"#star\" xlink:href=\"#star\"><\/use> <\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"glozin-svg-icon glozin-svg-icon__inline glozin-svg-icon--star\"><svg width=\"24\" height=\"24\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" > <use href=\"#star\" xlink:href=\"#star\"><\/use> <\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"glozin-svg-icon glozin-svg-icon__inline glozin-svg-icon--star\"><svg width=\"24\" height=\"24\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" > <use href=\"#star\" xlink:href=\"#star\"><\/use> <\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"glozin-svg-icon glozin-svg-icon__inline glozin-svg-icon--star\"><svg width=\"24\" height=\"24\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" > <use href=\"#star\" xlink:href=\"#star\"><\/use> <\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"glozin-svg-icon glozin-svg-icon__inline glozin-svg-icon--star\"><svg width=\"24\" height=\"24\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" > <use href=\"#star\" xlink:href=\"#star\"><\/use> <\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t<span class=\"price\">from <span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>89,00&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\" dir=\"auto\">z\u0142<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n<\/a><a href=\"https:\/\/sayomatcha.com\/en\/produkt\/matcha-codzienna-sayo-matcha-w-puszce\/\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_variable add_to_cart_button\" data-product_id=\"3349\" data-product_sku=\"FS0003GL-1\" aria-label=\"Select options for \u201cMatcha Codzienna SAYO Matcha\u201d\" rel=\"\" data-no-translation=\"\" data-trp-gettext=\"\" data-no-translation-aria-label=\"\">Select options<\/a><\/li>\n<li class=\"product type-product post-1000905 status-publish instock product_cat-zestawy-do-robienia-matchy product_tag-bestselling product_tag-matcha-ceremonialna has-post-thumbnail shipping-taxable product-type-variable has-default-attributes\">\n\t<a href=\"https:\/\/sayomatcha.com\/en\/produkt\/zestaw-do-matchy-ceremonialny-kaoru\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"533\" src=\"https:\/\/sayomatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/1-zestaw-400x533.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Zestaw do parzenia matcha Kaoru ceremonialny\" \/><h2 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Zestaw do parzenia matcha Kaoru ceremonialny<\/h2><div class=\"star-rating\" role=\"img\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"max-rating rating-stars\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"glozin-svg-icon glozin-svg-icon__inline glozin-svg-icon--star\"><svg width=\"24\" height=\"24\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" > <use href=\"#star\" xlink:href=\"#star\"><\/use> <\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"glozin-svg-icon glozin-svg-icon__inline glozin-svg-icon--star\"><svg width=\"24\" height=\"24\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" > <use href=\"#star\" xlink:href=\"#star\"><\/use> <\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"glozin-svg-icon glozin-svg-icon__inline glozin-svg-icon--star\"><svg width=\"24\" height=\"24\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" > <use href=\"#star\" xlink:href=\"#star\"><\/use> <\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"glozin-svg-icon glozin-svg-icon__inline glozin-svg-icon--star\"><svg width=\"24\" height=\"24\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" > <use href=\"#star\" xlink:href=\"#star\"><\/use> <\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"glozin-svg-icon glozin-svg-icon__inline glozin-svg-icon--star\"><svg width=\"24\" height=\"24\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" > <use href=\"#star\" xlink:href=\"#star\"><\/use> <\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t<span class=\"price\">from <span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>299,00&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\" dir=\"auto\">z\u0142<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n<\/a><a href=\"https:\/\/sayomatcha.com\/en\/produkt\/zestaw-do-matchy-ceremonialny-kaoru\/\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_variable\" data-product_id=\"1000905\" data-product_sku=\"FS0013GL-13\" aria-label=\"Select options for \u201cZestaw do parzenia matcha Kaoru ceremonialny\u201d\" rel=\"\" data-no-translation=\"\" data-trp-gettext=\"\" data-no-translation-aria-label=\"\">Read more<\/a><\/li>\n<li class=\"product type-product post-1000708 status-publish last instock product_cat-matcha-akcesoria product_tag-chasen has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n\t<a href=\"https:\/\/sayomatcha.com\/en\/produkt\/miotelka-do-matchy-chasen\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"533\" src=\"https:\/\/sayomatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Obraz-ChatGPT-23-paz-2026-21_54_45-2-400x533.png\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Chasen Sayo\" \/><h2 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Matcha whisk - Chasen<\/h2><div class=\"star-rating\" role=\"img\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"max-rating rating-stars\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"glozin-svg-icon glozin-svg-icon__inline glozin-svg-icon--star\"><svg width=\"24\" height=\"24\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" > <use href=\"#star\" xlink:href=\"#star\"><\/use> <\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"glozin-svg-icon glozin-svg-icon__inline glozin-svg-icon--star\"><svg width=\"24\" height=\"24\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" > <use href=\"#star\" xlink:href=\"#star\"><\/use> <\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"glozin-svg-icon glozin-svg-icon__inline glozin-svg-icon--star\"><svg width=\"24\" height=\"24\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" > <use href=\"#star\" xlink:href=\"#star\"><\/use> <\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"glozin-svg-icon glozin-svg-icon__inline glozin-svg-icon--star\"><svg width=\"24\" height=\"24\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" > <use href=\"#star\" xlink:href=\"#star\"><\/use> <\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"glozin-svg-icon glozin-svg-icon__inline glozin-svg-icon--star\"><svg width=\"24\" height=\"24\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" > <use href=\"#star\" xlink:href=\"#star\"><\/use> <\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>59,00&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\" dir=\"auto\">z\u0142<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n<\/a><a href=\"\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001868?add-to-cart=1000708\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"1000708\" data-product_sku=\"FS0003GL-7\" aria-label=\"Add to basket: \u201cMiote\u0142ka do matchy - Chasen\u201d\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"\u201cMiote\u0142ka do matchy - Chasen\u201d has been added to your basket\" role=\"button\" data-no-translation=\"\" data-trp-gettext=\"\" data-no-translation-aria-label=\"\" data-no-translation-data-success_message=\"\">Add to basket<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<span class=\"glozin-svg-icon glozin-svg-icon--left-mini elementor-swiper-button-prev swiper-button-prev swiper-button\" ><svg aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"7\" height=\"11\" viewbox=\"0 0 7 11\" fill=\"currentColor\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M5.5 11L0 5.5L5.5 0L6.47625 0.97625L1.9525 5.5L6.47625 10.0238L5.5 11Z\" fill=\"currentColor\"\/><\/svg><\/span><span class=\"glozin-svg-icon glozin-svg-icon--right-mini elementor-swiper-button-next swiper-button-next swiper-button\" ><svg aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"7\" height=\"11\" viewbox=\"0 0 7 11\" fill=\"currentColor\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M1.5 11L7 5.5L1.5 0L0.52375 0.97625L5.0475 5.5L0.52375 10.0238L1.5 11Z\" fill=\"currentColor\"\/><\/svg><\/span><div class=\"swiper-pagination\"><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Matcha zawiera kofein\u0119, dlatego wypita p\u00f3\u017anym wieczorem mo\u017ce utrudni\u0107 zasypianie lub pogorszy\u0107 jako\u015b\u0107 snu (szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b wra\u017cliwych na dzia\u0142anie kofeiny). Nie oznacza to jednak, \u017ce ka\u017cdy musi rezygnowa\u0107 z matchy ju\u017c wczesnym popo\u0142udniem. Znaczenie maj\u0105 porcja, godzina spo\u017cycia, indywidualna tolerancja, a nawet pora, o kt\u00f3rej zwykle k\u0142adziemy si\u0119 spa\u0107.&nbsp; Sprawd\u017amy wi\u0119c, jak matcha wp\u0142ywa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1001999,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,97],"tags":[],"class_list":["post-1001868","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-o-matchy","category-poradnik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sayomatcha.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sayomatcha.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sayomatcha.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sayomatcha.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sayomatcha.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1001868"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sayomatcha.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001868\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1002003,"href":"https:\/\/sayomatcha.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001868\/revisions\/1002003"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sayomatcha.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1001999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sayomatcha.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1001868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sayomatcha.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1001868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sayomatcha.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1001868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}